寒いですね・・・

この寒い季節、消化力が良くなってたくさん食べられるし、実は体力的には結構元気になれる時期

でもなんとなく考えすぎたり、虚しくなったり、焦ったり・・・心の不調が多くなりやすい時期なのです。

そんな方も多いかな？と思い

以前から気になってた「自分いじめ」と「セルフネグレクト」について書きまとめていこうかなっと思います。

【自分いじめ】？と【セルフネグレクト】？

こちらの二つの言葉、聞いたことありますか？

どちらも、”自分を大切にできなくなっている状態” を表します

• 「頑張っているのに疲れが取れない」
• 「自分に厳しすぎる気がする」
• 「ケアしたい気持ちはあるのに、動けない」

そんな方に向けて、今回はこの2つの状態についての違い・特徴・原因・対策をお伝えしながら、

自分を大切にすることの意味について一緒に考えてみたいと思います

自分いじめとは

「自分いじめ」とは、自分自身に向けて厳しい言葉や態度を向け続けてしまうこと

よくある特徴

• 失敗すると、「価値がない」「ダメだ」と必要以上に自分を責める
• 「もっと頑張らなきゃ」「休むのは甘え」と思って、休むべき状況で無理に自分を働かせてしまう
• 他人には優しいのに、自分にはとても厳しい
• 自分の感情や欲求を「感じるな」「わがままだ」と押し込める
• 完璧を求めすぎて苦しくなる
• 常に頭の中でダメ出しをしている
• 自分はダメだからと決めつけている

こんな風に「自分いじめ」をしている方は、

真面目で責任感が強く、頑張り屋さんであることが多いようです。

セルフネグレクトとは

「セルフネグレクト」は、自分の心や体のケアを後回しにしてしまう状態のこと

よくある特徴

• 食事や睡眠が乱れている（食事をとらない、栄養状態の悪化）
• 疲れていても休めない
• 身だしなみや生活環境に気を配れなくなる
• 衛生状態の低下（入浴・歯磨き・掃除ができなくなる）
• 体調不良があっても我慢してしまう
• 「どうでもいい」「面倒くさい」と感じることが増える

こちらも怠けではなく、

心と体のエネルギーがかなり消耗しているサイン

心や脳の機能が落ちて、「自分の世話をする力」が弱ってしまっている状態と考えられています

自分いじめとセルフネグレクトの違い

• 自分いじめ：心の中で自分を責め続けている状態
• セルフネグレクト：自分のケアをする力が落ちている状態

実はこの2つは別々ではなく、

自分いじめが続くことでセルフネグレクトに進んでしまうこともよくあります。

「責める → 疲れる → 動けない → さらに責める」

という悪循環に入りやすいのです。

なぜ「自分いじめ」「セルフネグレクト」が起こるのか（原因）

これらの背景には、次のような要因があるといわれています

• 頑張り続けてきた疲労の蓄積
• 我慢が当たり前になっている
• 誰かの期待に応えようとし続けてきた経験
• 過去に否定された体験
• 自分の感情や欲求を後回しにしてきた習慣

多くの場合、

「ちゃんと生きよう」「良くなろう」としてきた結果でもあります。

回復するのに大切なのは「自分を責めないこと」

回復の第一歩は、

「もっと頑張る」ことではありません

• できない自分を責めない
• 小さな休息を許す
• 心と体の声を感じ直す

特に、言葉や思考だけで変えようとすると難しい方も多いです

• 自分を責める声は、過去の誰かの言葉が内側に残っていることが多い
• 自分いじめは“変わろうとする力が裏目に出ている”状態
• 責めて変えるのではなく、「味方になることで力が戻る」

まずは、自分を許してあげることからゆるっとはじめてみましょう

自分を大切にするということ

「自分を大切にする」とは、

完璧になることでも、常に前向きでいることでもありません

• 疲れている自分を認める
• 力が出ない日を許す
• 誰かに委ねる時間を持つ

それは、とても静か〜でやさしい行為です

アロマトリートメントという選択

アロマトリートメントは、

考えすぎている頭を休ませ、体から安心を取り戻すケア

• 触れられることで「守られている感覚」を思い出す
• 香りが自律神経にやさしく働きかける
• 何もしなくていい時間を体験できる
• 「受け取る」ことを許す練習になる
• ”大切に扱われる”自分を体感できる

「自分いじめ」や「セルフネグレクト」の状態にある方ほど、

ケアされることに罪悪感を持っていることがあるようです

だからこそ、

「整えるために来る」「頑張るために受ける」

のではなく、

「今の自分を休ませるための時間」

として気楽に受けていただきたいのです。

自分を大切にしてほしい

実は私がずっと、Apr.アロマサロンを通じて伝えたかったことはこれなんです

”自分を大切にしてほしい”

体も心も魂も

大切にケアして使いこなして健やかで幸せな状態でいてほしい

そんな願いを込めてトリートメントしています

最後に（メッセージ）

もし今、

「自分に厳しすぎるかもしれない」

「ちゃんと休めていない」

「自分いじめ、してるかも」

そう感じているなら、それはとても素晴らしい気づきのサイン

あなたは、責められるべき存在ではなく

ケアされるべき存在です

自分を取り戻す時間を大切に〜