自分を整えるためのアンケート結果〜アーユルヴェーダ的体質別のケア方法〜
アンケートから読み解くアーユルヴェーダ的体質診断結果
インドで5000年以上の歴史を持つ伝統医学「アーユルヴェーダ」では、私たちの心と体は自然界とつながっていると考えられています。
その中心にあるのが「5元素（空・風・火・水・地）」と、それをもとに生まれる3つのドーシャ
ヴァータ（V)・ピッタ（P）・カパ（K)です。
今回のアンケートでは、体・肌・心の今の状態から読み解く超簡易バージョンの体質診断がさりげなく組み込まれていました。その解説と対策のケア方法を今からまとめていこうと思います！
【Q1】今、気になる「体の悩み」
- V 肩こりや腰痛
- V 疲れやすい
- V 便秘やお腹のハリ
- V 冷え
- P ほてりやのぼせ
- P 下痢しやすい
- P 体臭が気になる
- P お腹が空きすぎたり、胃もたれする
- K むくみやすい
- K 頭が重い
- K 体が重だるい
【Q3】今、気になる「肌の悩み」
- V 乾燥
- P ニキビなどの皮膚炎
- K 皮脂が多い
【Q3】今、気になる「心の悩み」
- V 落ち着かない、考えがまとまらず集中できない
- V 飽きやすい、忘れっぽい
- P 怒りがある、イライラする
- P 正しさや勝ち負けにこだわる
- K 無気力感
- K 欲に溺れがち
- K 怠けたくなる
- K 本音を言うのを我慢しがち
- V 未来への不安
- K 寂しさ
- V 自信のなさや焦り
アーユルヴェーダと3つのドーシャ
それぞれ、V・K・Pの頭文字で起こしやすい不調を分けてみました。
どれが多いか、どれを強く感じるかで「あ〜今はヴァータが過剰なのかも」みたいに判断してみてください
※こちらのアンケートは体質診断の超簡易バージョンです
空＋風 → ヴァータ（Vata）
ヴァータは、動き・乾燥を司っています（空間をカラカラと動き回っているイメージ）
特徴：やせ型、冷えや乾燥に弱い、落ち着きがなく不安になりやすかったり、忘れっぽい
バランスが乱れると：不眠、便秘、冷え、心配性 などが起こります
おすすめ精油
- スイートオレンジ、マンダリン（安心感・リラックス）
- ラベンダー（心身を落ち着ける）
- サンダルウッド（ grounding・不安を和らげる）
おすすめの飲み物
- 温かいハーブティー（カモミール、フェンネル、ジンジャー）
- 白湯
ケア方法
- 温かい食事・温かい飲み物をとる
- 規則正しい生活で安心感をもつ
- 太白ごま油などオイルマッサージで潤いを与える
火＋水 → ピッタ（Pitta）
熱・変化・消化を司っています（燃え上がる炎で水が沸騰して沸々しているイメージ）
特徴：中肉中背、情熱的で集中力がある、リーダータイプ
バランスが乱れると：イライラ、炎症、胃腸の不調、肌トラブル
おすすめ精油
- ペパーミント（清涼感・クールダウン）
- ローズ（怒りやイライラを和らげる）
- サンダルウッド（余分な熱を鎮める）
おすすめの飲み物
- ミントティー、ローズティー（常温または少し冷ましたハーブティー）
ケア方法
- 辛いものや刺激物を控え、旬の野菜や果物でクールダウン
- 水辺や自然の中でリラックス
- ココナッツオイルやローズウォーターでクーリングケア
水＋地 → カパ（Kapha）
安定・重さ・潤いを司っています（どっしりと水分を含んだ土のイメージ）
特徴：骨太で体力がある、落ち着いていて穏やか、忍耐強い
バランスが乱れると：むくみ、体重増加、無気力、動かない
おすすめ精油
- ユーカリ（すっきり・軽やかに）
- ローズマリー（循環を促す）
- ジンジャー（温め・代謝アップ）
- ブラックペッパー（活性化）
おすすめの飲み物
- ジンジャーティー、シナモンティー
- チャイ
- レモン入りの温かいお湯
ケア方法
- 軽めの食事で消化を助ける（温かいスパイス料理がおすすめ）
- 適度な運動で代謝を上げる
- 朝は早起きして一日のリズムを整える
まとめ
アーユルヴェーダの知恵は、体質を知って「自分に合う暮らし」を選ぶためのヒントです。
ヴァータは「温め・安心」、ピッタは「冷ます・穏やかに」、カパは「動かす・軽やかに」がキーワード。
心や体が不安定に感じるとき、ドーシャのバランスを整えるセルフケアを取り入れてみると、日常がもっと心地よくなるかもしれません。
あらゆる不調は、バランスの崩れから生じていると考えます。
もちろん元々の体質もあるのですが、自分にとってベストなバランスで生活ができると
心も体ももっと健やかに過ごせるようになります。
何か変わりたい、という気持ちが少しでもあるのなら
あらゆる不調を受け入れて、日々のケアを取り入れてみましょう
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