春は「溜め込んだものが溶け出す季節」

暖かくなってきて、草木が芽吹く春。

エネルギーに満ちた華やかな季節ですが

一方で、「なんとなく不調」を感じやすい季節でもあります。

アーユルヴェーダでは、春は　“溜め込んだものが溶け出す季節”

冬に蓄積されたものが溶け出し、体の外へと排出されるエネルギーが強くなります。

今回は、そんな春を健やかに過ごすためのポイントをまとめました。

春に出やすい心身の不調

アーユルヴェーダでは、春は「カパ（水・地のエネルギー）」が増える季節とされています。

カパの特徴

• 重い
• 冷たい
• 湿っている
• ゆっくり
• 安定

冬の間に溜まったカパが、暖かさでゆるみ始めることで

体内の“未消化物（アーマ）”が不調として出てきます。

• 花粉症・鼻水・くしゃみ
• だるさ・眠気
• むくみ
• 胃の重さ
• 肌荒れ（吹き出物など）
• 気分の落ち込み
• 頭痛

これらの不調はカパの増加や、季節の変わり目による自律神経の乱れも関係して出てきます

「なんとなく重い」「やる気が出ない」も春特有のサイン

「なんだかスッキリしない」は、体が“排出モード”に入っているということ

抑え込むより、うまく出してあげることが大切です！

春のおすすめケアのポイントは　”出・軽・替“

春は “出す・軽くする・切り替える”がケアのポイントに

• ・溜め込んだ老廃物が動き出す
• ・消化力が落ちる
• ・水分代謝が乱れやすい

そんなこの時期に必要なのは、栄養を足すことよりも

• ✔ 不要なものを減らす
• ✔ 余分を出す
• ✔ 軽くする

という意識です。

① 食事は“引き算”する

・腹八分

・甘いもの控えめ

・小麦や乳製品を少し減らす

・夜は軽めに

春は「足す」より「減らす」

胃腸を休ませることが、デトックスしやすい心身へとつながります

③ 汗をかく

冬は“温める”でしたが、春は“排出するために汗をかく”。

軽い有酸素運動、よもぎ蒸しなども合う人はいいかも

無理のない範囲で、汗をかいてみましょう

おすすめのアロマやハーブ

ハーブ

• ネトル（花粉症対策）
• ダンデライオン（デトックス）

ハーブティーは全般的に ”出す” が得意なお茶です。

春は特にハーブティーを積極的に取り入れていきたいですね！

その他にも、苦味のあるハーブやお野菜もおすすめです。

スパイス

• トリカトゥ

３つの辛みという意味のトリカトゥは、

ジンジャー・黒胡椒・長胡椒の３つのスパイスがブレンドされたパウダーです。

春先の不調にとってもおすすめですよ。私は生はちみつとにこちらのパウダーを混ぜて舐めてます。

鼻詰まりや花粉症の不快な症状もこれでスッキリすることも！スパイスってすごい！

アロマ

・グレープフルーツ・・・脂肪代謝サポート、気分の切り替えや春の重だるさに

・ ジュニパー・・・ 老廃物排出、 むくみ対策

・ローズマリー・・・ 血流促進、 眠気・だるさ対策、頭をクリアに

・ユーカリや、ペパーミントなどのスッキリ系もおすすめです！

・サイプレス・・・浄化、転期などを支える

※ここでご紹介しているアロマやハーブは一般的な健康法です。妊娠中・授乳中の方や、持病・アレルギーのある方は、ご使用前に医師や専門家にご相談ください。

春からの季節を健やかに過ごすためのケア方法

◆ 1. 朝のレモンorスパイス白湯

白湯＋少量のレモン　またはスパイス

朝起きて、一番最初は常温の水を飲みますが、その後に白湯を飲むのもおすすめ

レモンを入れるとスイッチが入る感じがしますね！スパイスを入れてもいいし、白湯も色々アレンジできておすすめです。（写真はトリカトゥパウダーを入れた白湯です）

◆ 2.気分の切り替えに香りを取り入れる

どうしても、モタッとのんびりしまう春

シャキッと気分を切り替えるのにおすすめなのは、やはり”香り”

特に、天然のハーブなどから採れた精油のスッキリとした香りがおすすめです。

Apr.では、朝起きれない人向けの、おすすめのスプレーの受注販売もしております！

◆3.デトックスバス

普段のお風呂で、汗をかけたらいいですよね

エプソムソルトなどいつもより汗をかきやすくしてくれるものを入れて入浴するのもおすすめです

たくさん汗をかくというよりじんわりかくイメージで

汗をかいたときは水分補給も忘れずに！

◆ 4. オイルマッサージで巡りをサポート

春の時期は、デトックスに意識を向ける方も多くサロンのご利用もおすすめの時期になります。

脂肪やセルライト、凝り・・・今まで貯めてきてしまったものが目立ってくる時期です。

シャキッとしたい方は、強圧のディープケア

バタバタ動きがちで、ゆったりと自律神経系を整えていきたい方は、リラックスケアを

ぜひ、軽やかに過ごせるお手伝いさせてくださいね。

まとめ

春は、冬に蓄えたものを

外へ出して、軽くして、切り替える季節。

• ✔ 出して、余分を溜めない
• ✔ 軽くして、巡りを滞らせない
• ✔ 切り替えて、新しい流れをつくる
• ✔ 冬の名残を手放す
• ✔ 心と身体の“デトックス月間”にする

これらを意識することで、夏に向かう軽やかな心身のベース が整います。

冬に溜め込んだものを出しきれないと、

むくみ・だるさ・アレルギー・肌荒れなど　“停滞”として残ってしまいます。

でも春にきちんと出せれば・・・

• 巡りはスムーズに
• 呼吸は軽く
• 心は前向きに
• 身体はすっきりと
• 結局、季節はすべて繋がっています。

春のケアを怠ると、重だるく、詰まり、停滞し、“くすみ”や”重だるさ”などの不調へ

春のケアを意識すると、軽やかに巡り、澄み渡り、“透明感”や”軽さ”など快適さへ

不調なく軽やかに、しなやかに過ごしたい方は、

一緒に “削ぎ落として整える春” を始めてみませんか？

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