ニキビや肌荒れでお悩みの方

色々なスキンケアを試しているけど、肌荒れが治らない。

ニキビ肌って何を使えば改善するの？！

吹き出物がどんどんできる！

という方。

ニキビや肌荒れはどうしても目立ちますし、できるだけでテンションが下がりますよね・・・

今回はそういう方向けの記事です。

ニキビ肌におすすめのスキンケア？

抗炎症作用のあるもの・収斂性の高い化粧水・殺菌力、などなど

ニキビ肌用の基礎化粧品にもいろいろあります。

しかし、どれを使ってもダメ・・・

という方は、

とにかくスキンケアを見直す！と思っている方が多いと思います。

私もそうでした。化粧品があってないんだろうな～とか。

もちろん、スキンケアや肌につけるもの、大事です。

でも、原因のほとんどが

食事と睡眠

なんですって！

化粧品やスキンケアを見直す前に、まずは食事。ちゃんとバランスよく取れていますか？内臓の調子は良いですか？便通は毎日ちゃんとありますか？

肌荒れのほとんどは、内因性の原因！

とのことで、

肌の土台を作るのはやはり、食事や睡眠です。

スキンケアはその土台が整っていればいるほど、より効果が発揮できるという感じ。

やはり、毎日の積み重ね。生活の積み重ねが、お肌にも影響するようです。

肌荒れは身体からのサイン？

肌荒れは、内臓の弱りの合図だったり、睡眠不足やホルモンバランスが乱れているお知らせだったりするのです。

出来たニキビや吹き出物は、炎症を抑える薬や、抗生物質などで消えることはありますが、根本の生活を見直さなければまた出来てしまいます。

食事も睡眠も気を使っているのに・・・

という方でも、PMSや生理痛がひどかったり、便秘がちだったり、疲れていたり。

私も、生理前や忙しくて疲れているときなど、吹き出物が出やすいので

そういう時は、あー今は無理しちゃいけない時なのかも、と

身体に栄養を与えて早く寝ることを心掛けます。

さらに、ストレス過多ではビタミンもどんどん消耗してしまいます。

お肌の土台作り

睡眠と食事の大切さを、お説教みたいに長々書いてしまいましたが

じゃあ何を食べればいいのか？

お肌の土台作りに必要なのは、

・タンパク質

1日3食すべてに2品くらいが理想だそうです！

たまご・豆・お肉・お魚　など

・ビタミンA

脂溶性のビタミン Aは粘膜を強化して抗菌力・バリア機能を強化してくれます。

鶏レバー・ウナギ・卵・バター　など

・水溶性のビタミン

（ビタミンC・ビタミンBなど）

水溶性のビタミンは、消耗しやすいので一度にたっぷりではなく1日の食事ごとの摂取するのが良いそうです。

どの栄養素もバランスよくとるのがおすすめですが、これらは不足している人が多いのだとか。

お肌に良いものを意識して食べる様にしてみましょう。（もちろん、体に悪そうなものを減らすという話はここでは割愛しますが）

私も栄養学は専門外ですが、もっと勉強していきたいなと思います。

ビタミン類などはサプリメント（天然のものがおすすめ）なども適度に活用してみましょう。

ハーブティーだとローズヒップ&ハイビスカスなどがおすすめです。

おすすめのアロマテラピーやハーブティー

とはいえ、スキンケアでおすすめは？と聞かれて答えになっていない気もするので、スキンケアに使えるおすすめのものもご紹介します。

精油は薄めないと使えないので、手軽に使える芳香蒸留水がおすすめです！

◯脂性肌でニキビができやすい方は、収斂（引き締め）作用のある

・ハマメリスウォーター

・ローズマリーウォーター

・ラベンダーウォーター

◯肌が荒れているときは、抗炎症作用のある

・カモミールウォーター

・ヤグルマギクウォーター

等がおすすめです。

いつもの化粧水にプラス１本、持っていても良いかもしれません。

▶︎芳香蒸留水についてまとめ

◯おすすめハーブティー

いっぱいあるのですが・・・というか大体ハーブティーなら何飲んでもおすすめ

・ローズヒップ&ハイビスカス

・カモミール

・ヒース

・ローズ　　などなどなどなど

◯スキンケアを見直すなら、まずはクレンジング方法から

もし、基礎化粧品を見直したい、という場合はまずはクレンジング方法から見直すのがお勧めです。ニキビ肌だと気にして洗いすぎている傾向があります。

クレンジングに関しての記事は

こちらから▶︎スキンケアタイム＝Relax Time〜クレンジングマッサージのすすめ

と、ずっと書いていて思ってるんですが、

サプリメントやハーブティー、など（芳香蒸留水も品切れで）

Apr.オンラインショップでご購入いただけるものが今ないな・・・と。

申し訳ございません・・・

おすすめの商品がもっとたくさん並んだショップにできるように色々探している最中ではあります。入荷できましたらまたお知らせしますので、その際はぜひお買い求めくださいませ。

ニキビや吹き出物も、実際のお肌を見ていないので具体的なアドバイスができているわけではないのですが、少しでも参考にしていただけると幸いです。

肌荒れは、肌表面の問題ではなく内臓や内側の問題ということ、

なんでもそうですが、一部分として捉えず心身全体を改善していくということが

意外と近道だったりします。生活を見直すのは難しいけれど、一緒に少しずつ意識していきましょう！