冬の過ごし方― 体と心を整えるセルフケア、食べ物、アロマやハーブ
冬こそ若返るチャンス？！“最もエネルギーが満ちる季節”
冬は、一見「寒くて縮こまる季節」に感じるかもしれませんが、
アーユルヴェーダでは四季の中で最もエネルギーが満ちていて、心身を立て直すのに最適な季節 とされています。
- ・よく眠れる
- ・自然と食欲が増える
- ・身体が栄養を吸収しやすい
- ・深いケアが定着しやすい
つまり、冬は心身を若々しく軽やかに過ごすためのケアをするのに好条件の季節なんです！
ここでしっかり整えておけば、冬、そして春を軽やかに明るく迎える土台がつくられます。
冬に出やすい心身の不調
- 体が冷えて重くなる
- 代謝が悪くなる
- 肩や首がこわばる
- 気持ちが沈む、動きたくなくなる
- 寒さによる「奥の滞り」
- 蓄積された毒素による不調
冬は“溜まっていたものが静かに顔を出す”季節でもあります。
→ 対策のポイント
「温めてほぐし、巡らせて、深い疲れを流す」
冬のおすすめケアのポイントは ”温・巡・流”
アーユルヴェーダでは冬は
✔ 体内にカパ（滋養・安定）が満ちやすい
✔ 風の乱れ（ヴァータ）が外的刺激で起こりやすい
という“冷たい重さと乾燥”が共存する季節。
だからこそ、
冬のキーワードは 「温める」×「巡らす」×「滞りを流す」
この3つがとても大切です！
おすすめのアロマやハーブ
ハーブティー
- ホーリーバジル・・・心を整え、深い緊張をほどく
- シナモン・・・身体を温め、巡りを高める
精油（アロマ）
- ユーカリ・・・滞った呼吸と気分をクリアにする
- サンダルウッド・・・心の奥を静め、深く浄化する
- オレンジ・・・気持ちを明るくし、緊張をゆるめる
※ここでご紹介しているアロマやハーブは一般的な健康法です。妊娠中・授乳中の方や、持病・アレルギーのある方は、ご使用前に医師や専門家にご相談ください。
冬からの季節を健やかに過ごすためのケア方法
◆ 1. 温かい食事を中心に
- 生姜、シナモン、クローブなどスパイス
- スープ、鍋、根菜類
- ハーブティーなどの温かい飲みもの→ 体を内側から温め、巡りをサポート
ホーリーバジルは心を落ち着かせながら消化力を穏やかにサポートしてくれる“冬の守り神”になってくれるハーブティーです！温かいホーリーバジルティーをリラックスタイムに取り入れてみましょう
喉の乾燥や、免疫力が気になる方はハチミツもおすすめです♪
サロンでは、マヌカハニーのコーディアルとホーリーバジルティーなどお召し上がりいただいています。
◆ 2. お腹・仙骨（腰）・足を冷やさない
冬は “下半身を温めるほど全身が整う” 季節。
冬のおすすめアイテム：
✔ ゆたんぽ
お腹（へそ下の丹田）または仙骨にあてるだけで
深い部分の緊張がほどけ、巡りが整います。
私は、冬の時期はこの羊の湯たんぽと一緒に寝てます笑 （もう20年前くらいに購入した物です・・・）
今は湯たんぽもいろいろあって柔らかいタイプとかもあるみたいですよね。
湯たんぽ、とってもおすすめですよ！
◆ 3. 深い呼吸を戻す
寒さや緊張で、冬は呼吸が浅くなりがち。
そんな時にアロマの力を借りてみましょう！
✔ ユーカリ ・・・清涼感が滞った呼吸を一気にクリアに
「深い疲れ」を奥から吐き出す手伝いをしてくれます。
他にもウッディー系の香りやフランキンセンスなどもおすすめ！
◆ 4. 心の奥の“滞り”へのケア
冬におすすめの香りは秋から引き続き
柑橘系もおすすめです。
日照時間が短く気分が沈みがちな秋冬は柑橘の暖かさと明るさをプラスしてみては？
こちらのハンドクリームもおすすめです！
【媛香蔵ハンドクリーム】
紅まどんな・清見・バニラ / 伊予柑 /ライム 20g
◆ 5.食後の運動〜いつまでもこたつで縮こまってちゃダメですよ
これね、冬って特に難しいのが動くことだと思うんですが
ただでさえ寒くて冷たくて重たい体、動かないと本当にガチガチになり巡りが悪くなります
体力はある時期なんですよ、夏みたいにちょっと動いたらすぐバテるとかではないはずで
ただ動き出すのが大変！なだけなんです
私は最近、夕食後30分くらいしたら８分間エクササイズをしていますが
動くと気持ち良いです！
体を軽くする&若返るチャンスの時期なんですから、楽しく動ける方法を模索してみましょう。
◆ 6. 心身の大掃除・浄化 / オイルマッサージで巡りをサポート
- ・身体を温める
- ・巡りUP
- ・深い緊張の緩和
- ・冬の不調を優しく調整
- ・心の静けさ
- ・心身の大掃除
冬の時期は、滞りを感じやすい方も多くサロンのご利用も特におすすめの時期になります。
普段からマッサージなど特にしなくても不調を感じない方も
冬は滞りや凝りを感じる方も多いのでは？
脂肪やセルライト、凝り・・・溜め込まなくていいものまで溜まってしまう冬
冬こそ運動！そして、冬こそアロマサロン！です
強圧も行っているので、ぜひ巡らすお手伝いさせてくださいね。
まとめ
冬は心身が最もエネルギーを蓄えられる季節。つまり、ケアしたことが“根付きやすい”特別な季節です。
- ✔ 温めて深部の緊張をほどく
- ✔ ハーブで巡りを整える
- ✔ 香りで深い浄化と静寂を取り戻す
- ✔ 自分を労う
- ✔ 年末は心と身体の「大掃除」
これらを丁寧に行うことで、
春を軽やかに迎える土台 が整います。
そう、冬のケアは冬だけでなく春のため！
冬に余計なものを溜め込まず、きちんと巡らせる心身のケアができていれば
春も軽やかに過ごすことができます。
結局、繋がっているんですよね〜
冬のケアを怠ると、冷えて暗くてドロドロ詰まり、重たくカサカサになり”老い”の元に・・・
冬のケアを意識すると、温かく巡って明るく潤って軽やかになり”若さ”の元に！
不調なく若々しく過ごしたい方は、一緒に心身ともに軽い状態を目指してみませんか？
