6月21日、一年で最も昼が長い「夏至」が過ぎましたね

これからはどんどんと、陽が出ている時間が短くなっていきます

自然のリズムが大きく切り替わるこのタイミングは、自分の心と体を見つめ直すチャンスでもあります

今回は、夏至を起点に始めたい夏バテ対策や、アロマを取り入れたデトックスの方法をご紹介します！

◆ 夏至とは？エネルギーの転換点

夏至（げし）は、太陽の力が最も高まる日。東洋の思想では「陽」のエネルギーがピークを迎え、これから「陰」へと向かう節目でもあります。

自然界が盛んになる一方で、人間の体は疲れやすくなったり、自律神経が乱れたりする季節。無理をせず、

“ゆるやかに整えること”が大切です。

そして、この時期はデトックスや断捨離など減らしていくことに向いている時期とも言えるそうです

◆ 夏バテ予防は「今から」がカギ

夏本番に向けて、今から心がけたいのは…

1. 朝の白湯習慣で巡りUP

冷たいものを飲みがちな季節ですが、朝一杯の白湯で内臓をやさしく目覚めさせてみてください

体を内側から温めておくことで消化力もアップします。

とはいえ、暑い夏・・・常温〜ぬるま湯程度の白湯で十分！ですよ

2. 旬の野菜で“体の熱”を調節

夏野菜（きゅうり・トマト・なすなど）には、余分な熱を冷ます働きが。加熱しすぎず、サラダやスープで取り入れましょう。

3. 適度な発汗で老廃物をデトックス

軽い運動や半身浴で汗をかくことで、体にたまった老廃物を自然に排出。さらにアロマの香りをプラスすれば、心もリラックスできます。

◆ 夏至から始める“デトックスアロマ習慣”

アロマは、香りを通じて心と体のバランスを整える植物のちから！

おすすめアロマ3選：

• ペパーミント：清涼感で気分スッキリ。頭の重さやだるさにも。
• レモングラス：胃腸の調子を整え、デトックスを後押し。
• ジュニパーベリー：体内の水分バランスを調節し、むくみ対策に◎

使い方アイデア：

• シャワーの前に浴室の床に数滴垂らして、そこに暑いシャワーをかける（浴室に香りが広がります）
• ディフューザーで空間に香らせて
• アロマスプレーでリフレッシュしたい時にシュッと
• キャリアオイルで希釈してマッサージ

◆ 心のメンテナンスも忘れずに

夏至は、感情や思考が揺れやすいタイミングでもあります。

日記を書く、自然の中を歩く、夜はスマホを手放して静かな時間を…

“静”の時間を意識して過ごすことで、バランスが取り戻せます。

お掃除や余計なものを捨てる断捨離もオススメです。

◆ まとめ｜夏至からは「心と体のリセット」を

夏至は「これからの自分」を整えるスタートライン。

ちょっとだけ生活を見直して、夏に負けないナチュラルボディを育てましょう。

アロマやデトックス習慣を味方に、健やかな毎日をお過ごしください！

セルフケアがめんどくさい、続かない・・・という方はサロンへいらしてくださいね

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