旅行が苦手だった話

最近、noteの方のブログに

実は私は、もともと旅行がとても苦手でトラウマもあったという話を書きました

（最近プライベートなことや心のうちはnoteの方に書いたり、stand FMというラジオで一人話したりしています）

そんな旅行嫌いな私が最近、「旅行にたくさん行ってるね！」と言われるように！

その理由は、noteにてお話しまとめています

　▶︎　旅行が苦手だった私がここ数年たくさん旅行している理由

そして、こちらのブログでは

旅行中にどんなアロマやハーブ、アーユルヴェーダが旅行で役立ったか

旅行で不安な、お腹問題、睡眠問題、長距離移動問題・・・の不安解決策

を書いていこうと思います！　旅行時の不安解消に役立てていただければ幸いです

長距離飛行機に持ち込んだもの

昨年の10月に、ヨーロッパへ行った際は20時間ほど（乗り継ぎありましたが）の長距離飛行

最初は腰痛とか心配でしたし（エコノミーですから）機内はやたら乾燥する〜とか寒い〜と聞いていたので

できる限りの対策を！と思って準備していきました

＜おすすめのケア用品＞

• ・セサミオイル
• ・ロールオンアロマ
• ・アルコールスプレー（アロマ入り）

セサミオイル（太白ごま油）について

キュアリング（一度お鍋で熱してサラサラのオイルに）したセサミオイルを20mlの容器に入れて持っていきました！これはね、意外と万能で役立つんですよ！

◆耳のマッサージ・・・このオイルを少量手に取って摩擦で温めて、耳のマッサージをします

緊張もほぐれるし、落ち着くし、血流が良くなって首や方周りの軽くなってきます

◆手のマッサージ・・・爪の生え際やささくれのできやすいところに刷り込むようにマッサージします

こちらも緊張がほぐれるし乾燥対策にもなります、ハンドクリームでもOKです

◆ガンドゥーシャ（オイルプディング）・・・口に入れて5〜10分くらいクチュクチュして吐き出します

トイレが混んでて歯磨きができない時でも、オイルが汚れを落としてくれるし、口内の乾燥も防げます

※吐き出すときは、ティッシュを入れたビニール袋などへ出してゴミ箱へ

◆鼻の穴に塗る・・・綿棒につけて鼻の穴の中にオイルを塗ります

結構、鼻から吸う息で乾燥したりするのですがこれするといいですよ！もちろん耳の穴にも塗ると良いです！

◆リップにも・・・リップクリームをつけてもいいのですが、忘れてもオイルちょっと塗ればOK

どうですか？オイルあると万能でしょう？笑

特に移動はヴァータ（アーユルヴェーダ的に）が増えるので、オイルケアしてあげるとバランスが保てて良いのです！耳のマッサージが特におすすめかな！

ロールオンアロマ

ロールオンアロマとして、植物油に精油を少量入れて（1%濃度以下）持ち込みます

そこまで香りが強くなく、自分のリラックス&リフレッシュになる香りを持ち運ぶのに便利

※精油そのまま持ち込むと、香りが強いし品質への影響も大きいかなと

こちらもオイルなので、ちょっとした爪のケアとかマッサージにもOK

オイルを口内や粘膜に使わない方はこちらで十分かもしれません（アロマ入りは、口内や粘膜は刺激強過ぎたりします）

ロールオンアロマは、香りを楽しみながらマッサージにも使えるのでよりリラックスしたい方はいいですね！

できれば、リラックス用と、リフレッシュ用の2種類あると切り替えスイッチになりさらにおすすめです

※ロールオンアロマでなくても、スティックアロマ（コットンの入ったスティックにアロマを垂らしたもの）で香りを嗅ぐだけでもOK！スティックの方が軽いし手軽かもしれませんね

＜リラックス用＞

・ベルガモット・ラベンダー・ホーウッド　など

＜リフレッシュ用＞

・ペパーミント・ユーカリ・ローズマリー　など

一応おすすめ書きましたが、自分が好きな香りが一番ですからね！

アルコールスプレー（アロマ入り）

手指の消毒用のアルコールもあると便利かも（ウェットティッシュでもいいけど）

アロマ少しだけ入れたものならトイレに持ち込んでちょっとした消臭スプレーにもなるし

ほんの小さな容器に入れて持っていってもいいかもしれませんね！

（ラベンダーや、ごく少量のミントやティートリーを入れて）

旅行での食べ過ぎ対策〜おすすめのハーブ〜

旅行先では、美味しいものいっぱい食べたいですよね！

でも胃腸が丈夫じゃないと色々と心配・・・笑

そんな時のために、私はハーブを持参しています

＜胃腸を整えるハーブやスパイス＞

・フェンネル（種）・・・そのまま食べます（ちょっと甘苦いクセあり）食べ過ぎた時におすすめ！

・ミントティー・・・芳香健胃薬とも言われるので、食べ過ぎた時はハーブティーとして飲みます

・カモミールティー・・・痛みがある時に飲んだり、食前に飲める時は飲みます

他にも、レモンバームやレモングラスもおすすめです

白湯（お湯）でもいいよ

ちなみに機内では、ハーブティーは飲みません（利尿作用でトイレ近くなるので）

機内では、お湯をいただいてました笑　（ハッワーラーというと通じる笑）

お湯ってこれまた万能で、機内食も食べ過ぎちゃったりするしじゃないですか〜笑

そして機内は寒いので

あ、お腹痛くなるかも・・・という時でも、ゆっくりお湯飲むと胃腸も落ち着くんですよ！

実際にお腹壊してしまった時にもおすすめですよ

私が一本だけ持っていく精油とは？

どうでしょう？

結構シンプルです！旅行ですから、荷物は最小限にしたいですし

精油を一本だけ持っていくなら、ラヴィンツァラかな〜（万能）

なければラベンダー（万能）

でも普段嗅ぎ慣れている香りがあればそれが一番いいかもしれません

眠れない時に安心感を与えてくれます。

旅行の睡眠対策

ちなみに旅行で眠れない私の旅行中の睡眠対策としては、アロマももちろんいいのですが

普段も使っている肌触りのいい薄いタオル（オーガニックガーゼタオル）を一枚持っていって

枕の上に敷いて寝たりします！これもかなりおすすめです！香りをつけてもいいですし。

安心するものをいかに、軽く持ち込めるか！ですね笑

まとめ

こんな感じですかね？

旅行って準備も大変だから、無理のない範囲でよいと思います

私もこれ毎回全部準備しているわけではなくて、不安だな・・・という時に準備しておくと

安心する〜というものです！

これがないと不安！というような依存材料でもありません

だんだん対応力もついてくるし、荷物がどんどん減ってくると旅慣れてきたな〜なんて思うかも

でも、ちょっとした安心感

心身の不調が出やすくて、それが不安な方には

優しく寄り添ってくれるものばかりなのでぜひ、取り入れてみてくださいね

最後までお読みくださり、ありがとうございました！

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